Книга на службе здоровья 

  Трудно не согласиться с словами британского политика и биолога Джона Леббока: «Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства».

В любом возрасте хочется быть красивыми и стройными. И часто наше желание не совпадает с реальностью. Почему? Наверное, это зависит от того, как часто, когда и сколько времени мы бываем на свежем воздухе, занимаемся физкультурой и спортом, проводим у телевизора – и станет ясно, что большинство из нас ведет неправильный образ жизни.

Здоровый образ жизни подразумевает правильную организацию питания, равномерные физические нагрузки, регулярный отдых – в общем, все то, что поддерживает и укрепляет организм.

Центральная библиотека предлагает книги с полезными советами о здоровом образе жизни, долголетии, об уходе за ребенком, о том, как сохранить здоровье суставов, костей, психологическом здоровье.


Энциклопедия детского здоровья: Первая помощь и уход за ребенком. - Москва: Издательская группа «Контэнт», 2011. - 320 с.

Здоровье малыша - это самое главное, о чем должны позаботиться молодые родители. Важную роль в воспитании здорового и счастливого ребенка играют познания мамы и папы в вопросах ухода за малышом и его обучения. Ведь только самые близкие люди маленького человека могут понять, когда капризы их чада вызваны просто недосыпанием или плохим настроением, а когда следует обратиться к врачу.

Книга «Энциклопедия детского здоровья» станет для молодых родителей незаменимым помощником в уходе за малышом, научит правильно понимать его поведение, на первый взгляд беспричинное беспокойство, нежелание кушать или спать. В книге приведены основные аспекты ухода за ребенком: кормление, купание, прогулки, гигиена.

Отдельный большой раздел посвящен первой помощи детям - как младенцам, так и детям дошкольного и школьного возраста, - а также описанию наиболее распространенных детских заболеваний и их лечению. Здоровый малыш - это счастливый малыш. И нет большего счастья для родителей, чем безоблачное, полное радости детство ребенка.
 

Здоровые суставы, кости и мышцы. Как сохранить силу и гибкость на всю жизнь. - Москва: ЗАО «Издательский Дом Ридерз Дайджест», 2008. - 352 с.

Ваши кости, мышцы и суставы должны служить надежной опорой всему телу, и, чтобы оставаться сильным, здоровым, активным и счастливым на протяжении всей жизни, нужно научиться правильно заботиться о себе. Юным читателям и людям в возрасте - всем будет полезно ознакомиться с советами, приведенными в этой книге.

«Здоровые суставы, кости и мышцы» - надежный источник информации о том, как:
- навсегда избавиться от частых болей в суставах;
- правильно заботиться о своем позвоночнике;
- защитить кости ребенка в период интенсивного роста;
- избежать опасности возникновения остеопороза;
- ослабить мучительные проявления артрита;
- составить рациональное меню, укрепляющее кости;
- выглядеть и чувствовать себя лучше.

Простые и эффективные упражнения помогут вам легко справиться с повседневными нагрузками. «Вкусные» советы по сбалансированному питанию научат вас получать удовольствие от полезной еды. Эта книга укажет вам правильный путь в здоровую и счастливую жизнь!
 

Будь здоров без аптек и докторов. Новейшие данные о целебных свойствах пищевых продуктов. - Москва: ЗАО «Издательский Дом Ридерз Дайджест», 2009. - 593 с.

Всего за несколько последних лет ученые открыли в пищевых продуктах сотни органических соединений, которые по пользе для здоровья не уступают витаминам и минеральным веществам. В этой книге подробно рассмотрено, как использовать «целебную еду» для профилактики и лечения десятков расстройств и болезней - от артрита и хронической усталости до инфаркта и инсульта.


Чтобы было 120/80. Нормальное давление в любом возрасте / Михаил Константинов. - Москва: Издательство АСТ, 2021. - 224 с. - (Авторские методики: психология и здоровье).

Гипертония и гипотония – враги человека, ведь они являются причиной появления большого количества очень серьезных заболеваний. Но с ними можно и нужно бороться, а для этого нужно знать всё о способах профилактики и лечения. И, конечно, консультироваться со специалистами.

Эта книга станет хорошим подспорьем тем, кто хочет изучить болезнь самостоятельно. Она расскажет о причинах и симптомах, а также разнообразных способах исцеления:

«Чем полезны физические нагрузки? Как правильно выстроить рацион? В чем польза аромомасел и как их правильно применять? А как насчет целительной силы трав, с которой считаются даже самые яркие светила медицины? Какие таблетки обычно прописывают врачи?»

Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете на страницах этой книги. Это позволит вам войти в курс своей проблемы, или проблемы близкого человека. Кроме того, ваши консультации со специалистами станут более глубокими и понятными, позволив получить тот курс лечения, который подойдет именно.


Шпорк, П.
Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается / П. Шпорк ; перевод с немецкого В. М. Ковальзона. - Москва: БИНОМ. Лаборатория знаний, 2017. - 234: ил. с.

Немецкий нейрофизиолог и популяризатор науки Петер Шпорк обсуждает вопросы, актуальные для многих категорий населения. Жизнь современного человека полна стрессов, из-за чего нередко возникают нарушения сна.

Почти все пациенты психиатров и многие люди, страдающие соматическими расстройствами, имеют проблемы со сном. Автор в доступной и ясной форме рассказывает о физиологических механизмах сна, различных проявлениях нарушений сна, сне у животных, обучении во сне и предлагает ряд тестов для выявления и коррекции некоторыхнарушений этой функции. В книге приводятся самые последние научные данные, она снабжена библиографией.

Вызовет интерес у исследователей-сомнологов и у практикующих врачей, а также у всех, интересующихся этой тематикой.


Школа активного долголетия. Простые и эффективные способы оставаться бодрым и здоровым всю жизнь. - Москва: ЗАО «Издательский Дом Ридерз Дайджест», 2013. - 400 с. : ил.

ДА! Есть быстрый и легкий способ минимизировать вред, уже нанесенный здоровью, и повернуть вспять кажущиеся неотвратимыми последствия неправильного питания, малоподвижного образа жизни и повседневного стресса.
 
 

Полетаева, А.
Скандинавская ходьба. Привычка здоровой жизни / А. Полетаева. - Санкт-Петербург : Питер, 2018. - 144 : ил. с. - (Здоровье, красота, успех).

Скандинавская ходьба - здоровая привычка, продлевающая жизнь! В книге вы найдете практические рекомендации для укрепления организма, коррекции веса и подготовки к соревнованиям для тех, кто уже занимается скандинавской ходьбой. Она окажется полезной и новичкам - в простой форме в ней изложены план подготовки тренировки и основы техники ходьбы с палками.

 

Кавашима, Р.
Тренируй свою память. Японская система сохранения здоровья мозга. / Р. Кавашима; перевод с японского А. Борисова. - Санкт-Петербург: Питер, 2020. - 112 с.: ил. - (Сам себе психолог).

Вы замечаете, что стали забывчивы? Вы не можете реагировать так быстро, как раньше? Ученый с мировым именем, автор бестселлеров «Японская система развития интеллекта и памяти» и «Тренируй свой мозг» Рюта Кавашима раскроет секреты, как сохранить память и интеллект активными, а мозг молодым.

Проверьте возраст своего мозга и начините тренировки по его развитию прямо сейчас!


Хэммонд, Клодия
Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости / Клодия Хэммонд ; перевод с английского языка М. Череповского. - Москва: Лайвбук, 2020. - 384 с., ил.

Пора признать: наши списки дел никогда не закончатся, а за очередным дедлайном последует новый. Клодия Хэммонд предлагает не испытывать чувство вины за каждую передышку, а выдохнуть, отпустить лишнее и попробовать уделить время самому важному: СЕБЕ.

Устраивайтесь поуютнее, выбирайте любой (или все сразу) из десяти легких и приятных способов вернуть себе силы. Эта книга поможет вам переосмыслить отдых и то, какое место он занимает в вашей жизни, и подскажет, какой способ достичь покоя и умиротворения может подойти именно вам.

«Само чтение этой книги расслабляет, ведь она будит фантазию, навевает приятные ассоциации, в конце концов дает вам «разрешение» отдышаться. В ней есть легкость и юмор - именно то, что нужно для релаксации».


Хеммен, Люси
С любовью к себе. Книга о том, как научиться дружить и стать счастливой / Люси Хеммен ; перевод с английского Е. Михалиной. - Москва: Эксмо, 2023. - 168 с.

Эта книга выведет тебя из чащи тревог и переживаний, поможет справиться с проблемами в общении, обрести уверенность в себе и своих силах, найти надёжных подруг и стать по-настоящему счастливой! Она включает в себя увлекательные тесты для самопознания и практические советы для девочек от Люси Хеммен - известного психолога, успешно работающего именно с подростками.

Эти рекомендации основаны на реальных историях девушек и охватывают самые разные темы: как правильно выходить из зоны комфорта и заводить новых подруг, как справляться со сплетнями и разрешать конфликтные ситуации, как находить баланс между личными интересами и интересами окружающих, и в итоге - как стать успешной в общении!

Эти издания  вы можете взять в Библиотеках Боготольского района.