Без паники

Вы полны предчувствий, которым тяжело дать объяснение, вас донимает ощущение неопределенности и нет уверенности, что завтра будет таким же, как и сегодня. Как разорвать этот порочный круг, разобраться в себе и решить внутренние проблемы поможет специальная подборка о тревоге и беспокойстве.

Келси Дарра «НЕ НОРМ. Что психологи не расскажут о тревожном расстройстве, панических атаках и депрессии» (16+) 
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Это веселая книга для борьбы с невеселыми состояниями. Честные советы, лайфхаки и задания для тех, кто страдает от сильной тревоги, депрессии, панических атак и симптомов ОКР. В «НЕ НОРМ» вы найдете огромное число способов – забавных, иногда странных, но всегда испытанных, которые помогут вам справиться с тем, что творится у вас в голове. Выполняйте письменные задания, или читайте искреннюю историю автора, или делайте и то и другое.
Взять книгу 

Надежда Челомова «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи» (16+) 
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Если наступают темные времена, мы открываем Гарри Поттера или Джейн Остин. Если хочется снять стресс, читаем любимые детективы Агаты Кристи или Конан Дойла. А когда нам не хватает внутренних опор, обращаемся к «К себе нежно» и «Скажи жизни „„Да!““». Одни книги придают нам сил, другие спасают от тревожности и выгорания.
 Взять книгу 

Дэвид Кларк «Тревога и страхи. Как их преодолеть» (16+)
Мешают ли вам ваши мысли? Эта важная книга, основанная на передовых достижениях неврологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), поможет вам избавиться от нежелательных мыслей и вернуться к тому, что имеет значение. Известный психолог представляет целенаправленный подход, который поможет вам преодолеть нежелательные психические вторжения. Вы узнаете, как изменить разрушительные паттерны, ответственные за сохранение тревожного и депрессивного мышления, и лишить эти расстраивающие мысли их смысла – процесс, который Кларк называет «детоксикацией». Наконец, вы научитесь справляться с чувством стыда, которое может сопровождать эти мысли.
Взять книгу 

Роберт Лихи «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» (16+)
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Волнение захлестывает вас в самые неподходящие моменты? Беспокойство стало вашей второй натурой, заставляя многократно перепроверять себя без возможности успокоиться? На протяжении более двадцати пяти лет доктор Роберт Лихи, ведущий мировой эксперт в области тревожных расстройств, помог тысячам людей победить волнение. Эта книга – ваш шанс присоединиться к ним. Это не просто сборник советов, а полноценная программа, наполненная практичными и простыми в использовании методиками, которая проведет вас от затягивающей трясины тревоги к свету спокойной и осмысленной жизни.
Взять книгу 

Сюзанна Мирау «Свободные и любимые. Современный подход к воспитанию детей на основе безусловного принятия» (16+) 
Задача каждого родителя – понять своего ребенка (его темперамент, сильные и слабые стороны), безоговорочно принять его таким, какой он есть, и сопровождать по мере взросления, поддерживая и помогая. А не воспитывать, указывая в безоговорочной форме, что нужно и как правильно.
Эта книга о том, как научиться растить детей без насилия и давления, относиться к ним с уважением и безусловной любовью. Автор-педагог рассказывает, как прийти к такому отношению и что нужно делать в повседневной жизни на практике.


Взять книгу 

Нина Мутон «Всё начинается с заботы о себе» (16+)
Вы заботитесь о себе? Не спешите отвечать, ведь речь не просто об ароматической ванне, часовой пробежке перед работой или вечере с любимым сериалом. Заботиться о себе – значит прислушиваться к своим потребностям, понимать собственное тело и устанавливать здоровые границы при общении с окружающими, не бояться выражать эмоции и просить о помощи. 




Взять книгу 

Марк Мэнсон «Всё хреново. Книга о надежде» (16+)
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Все плохо. Горят леса, ледники тают, миру грозят экологические и техногенные катастрофы. Но самое страшное заключается в том, что люди перестают верить в светлое будущее и в отчаянии опускают руки.
Что делать? Автор знает ответ на этот сложный философский вопрос. Осознавая невероятные масштабы личностного и глобального нигилизма, Марк Мэнсон последовательно и убедительно выстраивает доводы в пользу надежды. Той надежды, которая помогает каждому человеку пройти жизненный путь, не теряя удовлетворения и оптимизма.  
Взять книгу 

Эмили Нагоски, Амелия Нагоски «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» (16+)
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Перед вами не просто руководство по преодолению стресса, а революционный подход к проблеме выгорания, созданный специально для женщин. Эта книга – ваш проводник из мира хронической усталости и чувства вины в пространство личной силы и осознанной заботы о себе. Атмосфера книги – это сочетание поддержки и решимости, где каждая страница призывает к действию.
Взять книгу 

Далай-лама XIV, Дуглас Абрамс Арава «Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире» (16+) 
На страницах книги два мудрых человека, переживших немало испытаний, делятся своим видением того, как сохранить радость и внутренний покой в мире, полном неопределённости и страданий. Через личные истории, глубокие размышления и дружеские диалоги они отвечают на важнейший вопрос: как обрести устойчивое счастье, несмотря на жизненные трудности?




Взять книгу 

Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо» (16+) 
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Устали от бесконечной гонки за идеалом, которая только истощает? Соцсети твердят, что все вокруг живут лучше, ярче и успешнее, а вы чувствуете себя выгоревшим и недостойным? Популярный блогер Марк Мэнсон предлагает шокирующе простой и действенный антидот от токсичного позитива – тонкое искусство пофигизма. Это не призыв к безразличию и лени. Это стратегия осознанного выбора: определить, что по-настоящему важно, и смело послать к черту всё второстепенное – навязанные стандарты, чужое мнение и страх неудач.
Взять книгу